【科普】孩子有这 4 个举动，视力可能出现问题！家长千万别不当回事……

温馨提醒家长们，如果你发现孩子有这些“小动作”，或许在向你传递视力问题的信号。

有的孩子有先天性近视或散光，度数小的话孩子通常不会有什么异常反应；如果散光超过100度，或近视超过200度，孩子看远处就会下意识地眯起眼睛。

眯眼睛带来的视物清晰是暂时的，长期眯眼睛就会导致视力下降。

如果小朋友经常在看电视或电脑时歪着头，排除斜视后，这有可能是孩子因为看不清而改变视物姿势，歪头看物体可以减少散射光线对视力的影响。

很多父母看到这种情况都以为是孩子困了累了，但其实可能是孩子的眼睛近视了，但又没有得到矫正，所以眼睛很容易疲劳，这个时候孩子不可避免的会通过一些揉眼或者拉扯眼角的小动作来缓解。

对于那些还没有上幼儿园的宝宝来说，如果走路经常意外地摔跤、或者跟同龄的宝宝比较起来不是很灵活的话，建议家长们就要留意一下小朋友是不是有视力方面的障碍。

家长应该每天带孩子到日间的户外活动至少2小时。

需要注意的是，户外活动的重点在「户外」，而非「活动」，在室内或在夜间外出活动对近视防控是没有效果的。

家长要控制孩子使用电子产品的时间，选择合适的电子屏幕：

2岁以下的孩子不要接触任何电子屏幕；

2-5岁儿童看动画片时间每次不宜超过 15 分钟，每天接触电子屏幕的时间累计不能超过1小时。

孩子在阅读书写时，要坚持「三个一」，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，连续读写的时间不要超过40分钟。

小朋友们可以站起来到户外活动一下，看看远处，让眼睛得到充分的休息，家长要注意不要让孩子在吃饭、走路、晃动的车厢里看书。

充足的睡眠是保证视力健康的基础，要帮助孩子养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。

小学生每天的睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

饮食方面要注意孩子饮食营养均衡，平衡的膳食对于眼保健同样有好处，避免孩子饮食结构单一，可多吃富含叶黄素的新鲜蔬菜水果，保证微量元素的摄入平衡，少吃甜食，帮助孩子戒掉挑食的毛病，树立正确的饮食观念。

晋医广[2023]07-25-06031号