连续用眼多长时间需要休息?一天用眼多少小时才不算过度

2023-08-31 00:41
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常情况下,成人连续用眼1个小时,至少要休息10分钟,儿童用眼的时间应该相应缩短。

成人用眼1小时后,休息时可以看远处,可以看看绿色植物,让眼睛放松下来,然后继续工作。如果是学生连续用眼的时间应该更短,小学生最好不要超过30分钟,连续看书、写字30分钟后一定要休息一下眼睛,休息的时候应该看看远处或者在室外活动活动,做一做眼保健操,这样有利于眼睛放松,有利于防控近视,如果一直持续地近距离用眼,近视的度数就容易增加。

建议大家平时多做眼保健操,方便的时候用温热的毛巾敷在眼睛上,促进局部血液循环,可以起到放松眼睛的作用,应避免用眼时间过长造成眼睛酸胀、干涩的情况。

 

一天用眼多少小时才不算过度



一般一天用眼10个小时以内不算过度。

用眼过度通常是由于时间比较长,导致睫状肌痉挛,引起睑板腺油脂分泌减少,使眼睛润滑度下降引起。一般每天用眼10个小时以内不算用眼过度,同时在用眼的过程中,用眼1个小时左右后,要使眼睛适当的休息,并远眺绿色植物,或者做一些眼睛保健操,帮助放松眼部肌肉,有利于维持眼睛健康,预防近视。

如果长时间用眼感觉眼睛疲劳,可以选择用毛巾热敷眼睛,以促进局部血液循环,放松眼睛周围的肌肉,有助于缓解眼睛疲劳引起的酸胀、干涩等现象。


  • 用眼过度会出现眼睛不适, 如眼睛疼痛、酸痛、头痛、视力不清等表现,甚至短期视力下降。患者在原体检时的视力为1.0,由于前一天晚上过度使用眼睛,第二天检查时发现视力值仅为0.5。至于过度用眼,如果是成年人,可以通过休息、忽视距离、热敷、按摩或使用仪器治疗来恢复。然而,对于儿童和青少年,如果过度使用眼睛,视力会显著下降,并且可能会出现不可逆转的下降。

晋医广[2022]08-31-01061号

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