中国青少年近视率居世界第一,这五种水果堪称近视眼的“天敌”

2023-10-05 14:29
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近年来,我国青少年近视率越来越高,2018年,世界卫生组织的一项研究报告显示,中国近视患者达6亿,青少年的近视率已居世界第一,且仍然不断呈上升趋势。原因在于一是青少年中小学生课内外负担过重,第二个就是电子产品的过度使用。研究表明,这五种水果可以有效的起到护眼的效果,堪称近视眼的“天敌”。
1.橘子,一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量,并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等作用,但橘子不能多吃。
2.甘蔗,甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
3.猕猴桃,猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
4.蓝莓,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高,有“世界水果之王”的美誉,国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
5.圣女果,也就是我们经常说的小西红柿,圣女果被人们称为维生素仓库,圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基。把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。


晋医广【2023】08-30-01415号

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