预防青少年近视的科普知识

一、视力不良是指人眼无法清晰地看到远处或近处的物体。当眼睛无法正常对焦或调节焦距时，就会出现视力不良的情况。这可能是由于眼球形状异常、角膜曲率不正常、晶状体变形、屈光力不足或过度、眼睛肌肉不协调等原因引起的。视力不良会影响日常生活和学习能力，也可能导致其他眼部问题的发生。及时检查视力，戴眼镜或隐形眼镜等视力矫正器具，做眼部保健和眼操锻炼，保持良好的用眼习惯，都是预防和改善视力不良的方法。

如果双眼中的一只眼睛的视力低于5.0，那就被认为是患有"视力不良"。而视力不良的程度可以被分为以下三个级别。

视力轻度不良为4.9。

视力介于4.6到4.8之间表示中度视力不良。

视力≤4.5的人属于严重的视力不良患者。

二、如何防止近视的出现？

近视是一种常见的眼睛问题，虽然无法治愈，但可以通过预防措施来避免其发生。对于儿童和青少年来说，养成良好的用眼习惯、减少使用电子产品的时间以及增加户外活动时间是非常重要的预防方法。要做到这些，可以采取以下主要措施：

1、培养良好的眼睛使用习惯

（1）在读写中，需要保持正确的姿势，即眼睛与书本之间的距离应该保持一尺以上，胸前与课桌之间的距离应该约为一拳的距离，握笔的手指与笔尖之间的距离应该约为一寸。

（2）使用动眼间歇性，劳逸结合：在阅读和写作40分钟后，休息10分钟。

（3）为了达到最佳效果，读写的环境应该拥有充足的光线，并且使用的课桌和椅子应该与自己的身高相适应。

2、管理和减少电子设备的使用

（1）非学习目的使用电子产品单次使用时间应不超过15分钟，每天累计使用时间不应超过1小时。

（2）使用电子产品时的学习目标是每隔30~40分钟休息10分钟，放松眼睛并远眺一会儿。

年龄越小的孩子，应该少用电子产品。

3、在户外活动时增加阳光或自然光的条件。

每天要确保户外活动时间累计2-3小时，这样可以有效预防近视，并减缓近视的发展速度。

（2）进行户外活动时应选择阳光明亮或自然光线充足的环境，进行室内或夜间的体育活动无益于预防近视。

三、对于发生近视的儿童和青少年，应该采取以下措施来应对：

1.定期进行视力检查：定期进行眼科检查是非常重要的，这样可以及早发现近视的发展情况并采取相应的措施。

2.控制使用电子产品和阅读的时间：过度使用电子产品和长时间的阅读可能会对眼睛造成负面影响，因此需要控制儿童和青少年使用这些设备的时间。

3.保持良好的阅读姿势和距离：在阅读时，保持正确的姿势和距离是非常重要的，防止眼睛过度用力。

4.多进行室外活动：室外活动有助于纠正近视和减缓其发展速度，因此鼓励儿童和青少年多参与户外运动。

5.视力保护：在进行近视矫正后，儿童和青少年应遵守医生的建议，按时佩戴正确的眼镜或隐形眼镜。

6.饮食均衡：均衡的饮食有助于眼睛的健康，尤其是富含维生素A、C和E的食物。

7.定期休息眼睛：长时间的近距离注视也会增加近视的风险，因此建议儿童和青少年每隔一段时间暂停并休息眼睛。

如果近视情况严重或持续恶化，建议及时咨询眼科医生来寻求进一步的治疗方法。

如果儿童和青少年发生了近视，如果不进行干预的话，通常每年都会变得更深，直到成年才会稳定下来。年龄越小发生近视，成年后的近视度数可能会更深，因此，对于近视患者应该设法控制近视进展，以免进一步发展成为高度近视。

如果能够积极进行控制近视，儿童和青少年的近视发展可以被延缓甚至停止。正确的做法包括：

1、调整眼睛的使用习惯和眼睛所处的环境

（1）增加户外活动时间，确保每天至少有2小时户外活动。

（2）尽量不要在学习以外的时候使用电子产品。

如果无法减少近距离工作时间，就应该在劳动和休息之间找到平衡，使用间断视觉，每读写约40分钟后，要户外休息或目远眺5-10分钟。

2、定期进行视力检查，并进行规范的矫正，选择适宜的近视控制方案。