近视门诊迎来高峰，眼科专家给出这份护眼指南

近视，也就是远处看不清楚的情况，是一种常见的眼部疾病。据世界卫生组织统计，全球有超过20亿人患有近视，其中约4亿人属于高度近视。高度近视不仅影响视力，还增加了患上青光眼、白内障、视网膜脱落等严重眼病的风险。

近视的发生与遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。随着现代社会网络化的发展，人们越来越多地使用电子产品，导致用眼过度、用眼不规律、用眼距离过近等问题，使得近视的发病率和发病年龄不断上升。

如何预防和控制近视呢？有没有一些简单有效的护眼方法呢？本文将为你介绍一份由眼科专家给出的护眼指南，帮助你保护你和你家人的双眼。

一、定期检查眼睛

定期检查眼睛是预防和控制近视的第一步。通过检查眼睛，可以及时发现近视或其他眼部问题，并根据医生的建议进行合适的治疗或配镜。一般来说，成年人每年应该检查一次眼睛，儿童和青少年则应该每半年检查一次。

如果有这些情况，应该及时去医院检查：视力模糊或下降，眼睛疲劳或酸痛，眼睛干涩或流泪，眼睛发红或发炎，看东西有重影或变形，头晕或恶心。

二、正确使用电子产品

正确使用电子产品是预防和控制近视的关键。电子产品的屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，导致视网膜损伤和黄斑变性。此外，长时间盯着电子屏幕会使眼睛的调节肌肉紧张，导致调节疲劳和调节障碍，从而诱发或加重近视。

因此，使用电子产品时，应该注意以下几点：

• 尽量减少使用电子产品的时间，每天不超过两小时

• 使用电子产品时，保持适当的距离，一般为屏幕距离眼睛的5倍左右，例如手机距离眼睛25厘米，电脑距离眼睛50厘米

• 使用电子产品时，保持良好的姿势，避免低头或仰头，保持头部和屏幕的水平线

• 使用电子产品时，调节屏幕的亮度和对比度，避免过亮或过暗，选择舒适的颜色模式

• 使用电子产品时，每隔20分钟休息一下，远眺20秒钟或闭眼20秒钟，放松眼睛

• 使用电子产品时，注意眼睛的湿润，适当使用人工泪液或眼药水

三、多参与户外活动

户外活动可以增加身体的运动量，改善血液循环，提高免疫力，有利于身心健康。因此，应该尽量多参与户外活动。每天至少进行一小时的户外活动，可以选择散步、骑车、跑步、打球等。

户外活动时，避免直接看太阳或强光源，戴上合适的太阳镜或帽子，注意防晒和防蚊虫叮咬，涂抹防晒霜或驱蚊液；注意补充水分和营养，携带水果或饮料。

四、结语

近视已成为全球性的健康问题，给人们的生活和工作带来了不便和困扰。为了保护我们和我们家人的双眼，我们应该及时检查眼睛，正确使用电子产品，并多参与户外活动。

这些护眼方法虽然简单易行，但却需要我们持之以恒地执行。让我们从今天开始，爱护我们的眼睛吧！