“护眼模式”能保护眼睛吗?眼睛干涩、疲劳该怎么办?预防近视,膳食要注意什么?

2023-08-20 07:39
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为引导儿童青少年暑假期间科学用眼、规律作息、主动防控近视,第二届全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在今年1月发布的《寒假多场景近视防控问答》基础上,修订形成《2023年暑假多场景近视防控二十问答》,为广大儿童青少年和家长答疑解惑,提供指导。

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电子产品篇:选屏幕、控时长

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十一、暑假在家,视屏时间多长合适?

答:自觉控制视屏类电子产品使用时长,减少非学习目的的视屏类电子产品使用。建议0~3岁幼儿不用手机、电脑等视屏类电子产品,3~6岁幼儿应尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

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十二、选择电子产品时,要注意什么?

答:在有条件的情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品,建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好,根据环境调整亮度。周围环境较暗时,要打开房间灯光照明,避免在过暗的环境下使用电子产品。

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十三、电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗?

答:“护眼模式”是通过调节电子产品屏幕的色温和亮度,把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系,减少屏幕发出的蓝光,让屏幕没那么刺眼。而电子产品对于眼睛最大的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此,电子产品即使打开了“护眼模式”,并不会产生想象中的护眼效果,更不能防控近视发生。

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十四、观看电视电脑时,距离多远合适?

答:观看电视时,眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米(约一臂远),视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右,才能有效减轻视疲劳等现象。

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十五、感觉眼睛干涩、疲劳该怎么办?

答:持续长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适现象,可以休息或眺望远处,保持合适的室内温度和湿度,多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法之一。若干眼严重,可用人工泪液缓解症状。必要时进行眼表功能分析,查明原因,对症干预。矫正不到位的屈光不正易导致视疲劳,应去正规医疗机构进行视力、屈光度检查,并进行相应的屈光不正矫正。


规律作息篇:足睡眠、不挑食

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十六、充足的睡眠对视觉发育有帮助吗?

答:不管是平时还是暑假,充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还有益于视觉发育。家长应以身作则,引导孩子规律作息,早睡早起不熬夜,保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。

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十七、暑假预防近视,膳食要注意什么?

答:夏季炎热,建议足量补充水分,家长要做到食谱多样化,营养均衡,引导孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。


干预矫正篇:控进展、勤复查

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十八、如果发现近视或近视进展过快,怎么办?

答:要到正规眼科医疗机构检查,根据医生的建议可散瞳验光,遵医嘱科学矫治,不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的科学手段有配戴普通框架眼镜、功能性眼镜、角膜塑形镜(OK镜)、使用低浓度阿托品滴眼液等。这些方法在控制近视进展方面有一定的效果,需要在医生指导下选择和使用,定期复查。

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十九、如果已经发生了高度近视,需要注意什么?

答:高度近视容易伴随一些并发症,比如视网膜脉络膜萎缩、视网膜脱离、视网膜劈裂、黄斑裂孔、高度近视性脉络膜新生血管、后巩膜葡萄肿、黄斑变性、黄斑前膜、白内障、青光眼等。高度近视相关并发症是导致不可逆盲和低视力的主要原因之一,应引起高度重视,定期进行眼底检查。高度近视人群运动时要注意避免剧烈撞击,不宜参加蹦极、跳水、潜水等运动。

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二十、激光手术能治疗近视吗?

答:暑假期间,有的学生会通过激光手术实现“摘镜”。然而,做激光手术有一定的手术适应症,需要到正规医疗机构通过相关检查进行科学评估。激光手术虽然解决了近视带来的视力问题,但无法改变近视导致的眼球结构改变尤其是眼底改变,并不能治愈近视。术后仍然要注意用眼卫生和习惯,减少近距离用眼、避免视疲劳,关注视力情况,定期复查。

来源:教育部《2023年暑假多场景近视防控二十问答》

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