开学第一课！开学后如何带孩子延缓近视

2023-09-03 04:57
要开学啦


随着电子产品使用的增多和学生的学习负担加重，近视已经成为了一个全民性问题。为了延缓和预防孩子近视的发生，家长们可以从以下几个方面入手。
确定合适的读书距离
家长应该确定孩子读书时习惯坐的位置和阅读距离，防止阅读过程中距离太近或太远。一般来说，读书时距离书桌应该保持在30厘米左右，这样可以有效避免孩子近视发生。家长还应该教育孩子，在看电子设备时保持一定距离，不要长时间过度使用。

适当控制用眼时间
家长应该制定合理的课外活动计划，让孩子养成健康的生活习惯。适当控制用眼时间，在看书、写作业、玩电子产品等活动中应适当休息。一般来说，每40分钟需要休息5-10分钟，眼睛可以远眺一会儿，做一些眼部放松的眼保健操，让眼睛得到充分的休息。

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增强房间采光
家长应该注意在家中保持充分的采光，保持室内亮度和自然光线的关系平衡，让孩子在足够的亮度下进行学习和生活。如果房间采光不足，可以使用LED台灯或其他阅读灯增强采光度，同时也应当尽量避免孩子阅读时在弱光环境下进行。
多参加户外活动
户外活动可以有益于孩子的健康成长，可以适当增加晒太阳和户外运动时间。根据研究，户外活动可以预防近视的发生，可以释放眼睛的疲劳。因此，家长可以鼓励孩子多多参加户外活动和体育锻炼。

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总之，家长们可以从孩子的阅读理念、用眼习惯、室内采光等方面为孩子预防近视，从现在开始培养健康的生活习惯，同时避免孩子长时间进行电子产品使用和缺乏户外运动。定期对孩子进行眼部检查，发现近视情况早期治疗，延缓近视发展是非常重要的。

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值得注意的是，生活中最流行的黄金20/20/20法则是每隔20分钟，看远距离20秒钟，以缓解眼部疲劳。

END


晋医广[2022]08-31-01061号

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