中国青少年近视率居世界第一，这五种水果堪称近视眼的“天敌”

近年来，我国青少年近视率越来越高，2018年，世界卫生组织的一项研究报告显示，中国近视患者达6亿，青少年的近视率已居世界第一，且仍然不断呈上升趋势。原因在于一是青少年中小学生课内外负担过重，第二个就是电子产品的过度使用。研究表明，这五种水果可以有效的起到护眼的效果，堪称近视眼的“天敌”。

1.橘子，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量，并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等作用，但橘子不能多吃。

2.甘蔗，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

3.猕猴桃，猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4.蓝莓，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高，有“世界水果之王”的美誉，国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

5.圣女果，也就是我们经常说的小西红柿，圣女果被人们称为维生素仓库，圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基。把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。