不费娃不费妈的4L近视防控疗法——Light灯光改造

近视防控所面临的真正难题是与现代孩子的成长轨迹产生冲突，并与现代社会的发展方向背道而驰。相较于40年前，现在和未来的近视防控将变得越来越具有挑战性。长期以来，近视防控已经成为一项众所周知但难以实施的任务，甚至引发了亲子关系的矛盾。

而最新的更为前沿的近视防控方法——4L疗法的特点，恰恰就是不费娃，不费妈，不干涉孩子自由用眼的方法。

4L疗法是哪4个L？

Light：灯光改造

Laser：红光治疗

Lead：成像超前

Long：远像雾视

这四个L结合在一起，我们就称之为4L近视防控疗法。

今天我们就先来讲第一个L：Light灯光改造

Light灯光改造

入眼的光线质量会直接影响近视的走向，因此高质量的光线在医学上又称为"光营养"。质量最好的光线是太阳光。

阳光具有超高的光强，艳阳天的户外照度可达10万至20万勒克斯。此外阳光的光谱连续性极佳，各色光谱分布均衡。我们常说，最简单、最有效、最原始的近视防控方法，就是大户外。因为阳光是最有营养的光，照度强、光谱连续，每天都保证2小时足够户外时间，近视就能得到控制。

而家庭光源相比阳光照度不足，如果是LED光源又存在蓝光光谱过强，其他色光光谱较弱的问题。

人造全光谱光源

通过全光谱LED“再现”、模仿太阳光，把室内灯光改造成接近阳光的光源，可以起到一定的光疗作用，让孩子在室内也多少感受到一点阳光的助益。全光谱光源技术旨在用人造光源模拟日光的光谱和照度。这项技术由来已久，随着4L近视防控法的提出，全光谱光源在近视防控中的作用日益受到重视。

孩子长时间待在家里，不户外或几乎很少户外；

• 南方城市，夏季天气酷暑难耐或阴雨天气比较多，白天很少出行；

• 北方地区，冬季天气寒冷无法进行户外；

• 家长要上班，学龄后孩子要上学，白天在教室里上课，放学了回家就在家里待着也不出去；

• 家里老人带孩子不方便户外，或者生活习惯几乎不带孩子出来；

• 孩子经常要在室内看书、学习、游戏。

家长可以依据下面的建议进行灯光改造，条件允许的话建议全屋改造：

• 学习、看书的环境如果有全光谱的台灯，顶灯可以不改，建议改；

• 孩子在顶灯之下写作业、玩游戏、玩积木，顶灯一定要改；

• 孩子用台灯学习、看书之后，还需要在顶灯下近距离用眼，顶灯要改；

• 有了全光谱台灯，但周围环境光线过差，顶灯需要改，避免明暗差异太大，瞳孔收缩。要把环境光做亮，跟台灯的环境不要差太远；

• 如果顶灯不能动，需要使用壁灯、吊灯、筒灯、射灯等进行环境光补偿；

• 如果想低成本改造灯光，可以用全光谱的灯泡+灯座代替，或者选择非大品牌的产品，只要经过光线测量是合格的光源就可以；

• 孩子学习的房间只在房间中间位置有一台主灯（吸顶灯），孩子学习时基本是背对主灯，这时可以在孩子前面上方加一个辅助灯，防止环境光与书桌光线相差太大；

• 如果孩子平时都在学校，在家时间比较短，回家就睡觉可以不改，但一般孩子都会在家玩玩游戏、娱乐，就需要改下顶灯。

晋医广【2023】08-30-01415号