视力不好与生活习惯有关？这6大伤眼恶习，赶快改掉

视力不好是一种很常见的眼部问题，会影响我们的工作、学习、生活和心情，甚至会导致一些严重的眼部疾病，如近视、远视、散光、弱视、白内障等，必须重视视力不好的预防和改善保护双眼。

一、长时间盯着电子屏幕

现代人离不开电子设备，如电脑、手机、电视等，但是长时间盯着电子屏幕会对眼睛造成很大的伤害。电子屏幕会发出一种叫做蓝光的高能量光线，可以穿透角膜和晶状体，直接刺激视网膜，导致眼睛干涩、发红、疲劳等。

长时间盯着电子屏幕还会降低我们的眨眼频率，使得泪液分泌减少，加剧眼睛的干燥和不适。

二、不注意用眼卫生

用眼卫生是指保持眼睛和用眼环境的清洁和卫生，避免眼睛受到细菌、灰尘、异物等的污染和刺激。不注意用眼卫生会增加眼睛感染和发炎的风险，导致眼睛红肿、分泌物增多、瘙痒、疼痛等。

特别是对于佩戴隐形眼镜的人来说，更要注意隐形眼镜的清洁和更换，避免隐形眼镜过期或者沾染细菌而损害角膜。

三、不注意用眼姿势

用眼姿势是指在使用电子设备或者阅读时，保持正确的身体和头部的姿势，以及合适的视距和角度，避免眼睛过度调节和紧张。不注意用眼姿势会导致眼睛的肌肉和神经过度负荷，引起眼睛疲劳、酸痛、头痛等。

同时，不注意用眼姿势还会影响身体的其他部位，如颈椎、肩膀、背部等，造成颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等。在使用电子设备或者阅读时，最佳的视距应该是25到40厘米，最佳的角度应该是屏幕或者书本位于眼睛正下方15到20度的位置。

四、不注意用眼营养

用眼营养是指通过饮食或者补充剂来提供眼睛所需的各种营养素，如维生素、矿物质、抗氧化剂等，保护眼睛的正常功能和结构，预防眼睛的老化和退化。

不注意用眼营养会导致眼睛缺乏必要的营养素，使得眼睛的抵抗力下降，容易受到外界的损害和侵害。注意用眼营养还会增加一些眼部疾病的发生风险。

五、不注意用眼运动

用眼运动是指通过一些简单而有效的方法来锻炼眼睛的肌肉和神经，提高眼睛的调节能力和视觉敏锐度，缓解眼睛的疲劳和不适。不注意用眼运动会导致眼睛的肌肉和神经僵化和萎缩，使得眼睛失去弹性和灵活性，容易出现视力下降和失调等问题。

不注意用眼运动还会影响大脑的血液供应和氧气供应，降低大脑的活力和记忆力。用手指在距离眼睛约30厘米的地方画一个8字形，并让眼球跟随手指移动。这样可以让眼球在水平方向和垂直方向上都进行转动，增强眼球的灵活性和协调性。

六、不定期检查眼睛

很多人认为只有在视力出现问题时才需要去检查眼睛，其实这是一种错误的观念。因为有些眼病是没有明显的症状的，比如青光眼、黄斑变性等，如果不及时发现和治疗，就会导致视力不可逆的损失。

因此，我们应该定期检查眼睛，以便及时发现和预防眼病的发生。一般来说，成年人每年应该检查一次眼睛，老年人或者有家族史的人每半年应该检查一次眼睛。检查眼睛时，不仅要测量视力，还要检查眼压、视野、视网膜等重要的指标。

结语

如果眼睛疲劳持续不缓或者出现其他异常情况，请及时就医，寻求专业的帮助。希望大家都能拥有一双明亮的眼睛，看这个美好的世界。