怎么才能控制孩子近视？学会这两招够了！

平时在医院门诊中，视光部反正是人流量最多的，很多家长带着孩子进行视力检查，孩子看不清了，家长在后面比孩子都着急，那么怎么才能更有效的控制孩子的近视呢？其实早在2018年国家教育部同国家卫健委等八个部门，发布了综合防控儿童青少年近视的实施方案，提出了具体的指导意见，最重要的意见就是“一增一减”。下面由康明眼科医院的专家主任给大家具体解释一下“一增一减”，希望家长和小朋友们都能学以致用。

其中的“一增”指的就是增加有效的户外暴露时间，也就是说，要保证每天两个小时以上的户外活动时间。有很多的研究已经证实，太阳光它是有预防近视的效果，那么它的作用原理的话，就是我们的光线，能够让我们的眼球，释放出一种神经递质，叫多巴胺，而多巴胺，它有很好的预防近视发生的这个作用。

“一减”减少近距离用眼的负担，很多家长觉得只有玩手机平板电脑，看电视才算近距离活动，其实看书、写字、画画、下棋、弹钢琴、拼积木等等，都会带来近距离用眼的负担这种负担对于孩子们的视力发展是有不良影响的。因此，家长们应该帮助孩子们养成正确的学习和娱乐习惯，以减少近距离用眼的负担。

首先，家长们可以限制孩子们使用手机、平板电脑等电子设备的时间，特别是在晚上和睡觉前。同时，鼓励孩子们多参与户外活动，如运动、散步、骑行等，这不仅可以锻炼他们的身体，还可以让他们的眼睛得到充分的休息和放松。

其次，对于需要长时间用眼的学习任务，家长们可以采取“一减”的方法，即减少连续用眼的时间，增加适当的休息和放松时间。例如，在看书时，每隔一段时间就休息一下，向远处看或者闭眼数秒；在画画或写字时，每隔一段时间就换一个姿势或活动一下手臂和肩膀。

最后，家长们应该充分关注孩子们的视力健康状况，定期进行视力检查和眼保健操。如果发现视力出现问题，应及时就医并进行相应的治疗。同时，家长们也应该教育孩子们养成良好的卫生习惯，如勤洗手、避免用手揉眼睛等，以预防眼部感染和炎症。