近视人群必看：3个事项没做好，戴眼镜也白搭，视力可能越来越差

近视已经成为当今社会的一大公共卫生问题，近视不仅影响孩子们的学习和生活，还会增加患上青光眼、黄斑病变、视网膜脱落等严重并发症的风险。

那么如何有效地防控近视呢？很多人认为只要戴上眼镜就可以了，但其实这是一个误区。

戴眼镜只是矫正了眼睛的屈光状态，让你看得清楚一些，并不能改变眼球的形态和长度，也不能阻止近视度数的增加。

一、选择合适的眼镜

戴眼镜并不是一劳永逸的事情，你需要定期检查你的视力和屈光度，根据情况及时更换合适的眼镜。如果你戴的眼镜度数过高或过低，都会对你的视力造成损害。

过高的度数会使眼睛产生过度调节反应，加重眼部疲劳和近视程度；过低的度数会使眼睛看不清楚物体，影响视觉质量和效率。

那么如何选择合适的眼镜呢？你要去正规的医疗机构或专业的验光机构进行检查，不要随便在路边摊或网上购买没有质量保证的眼镜。

你要选择适合你脸型、鼻梁、耳朵等特点的镜架和镜片，避免造成不适或压迫感。你要根据医生或验光师的建议选择合理的度数和屈光类型，不要盲目追求清晰度或者自行调整。

二、坚持健康用眼习惯

戴上合适的眼镜后，并不意味着你可以随心所欲地用眼了。相反，你更需要注意保护好你的眼睛，坚持健康用眼习惯。

近距离用眼是导致近视发生和加深的主要原因之一，因此你要尽量减少近距离用眼的时间和频率，特别是使用电子产品，这些设备会发出有害的蓝光，刺激眼睛，干扰生物钟，影响睡眠质量。

那么如何培养健康用眼习惯呢？你要注意用眼卫生，不要在光线过暗或过强的环境下用眼，不要长时间盯着一个物体不动，要经常眨眼或转动眼球，保持眼部湿润。

最后你要适当休息放松，每用眼40分钟左右就要休息10分钟左右，可以闭目养神、按摩眼部或远眺窗外等方式缓解眼部疲劳。

三、增加日间户外活动

除了戴合适的眼镜和坚持健康用眼习惯外，还有一个事项你不能忽视，那就是增加日间户外活动。许多研究都表明，户外活动可以有效地预防和控制近视的发展。

那么如何增加日间户外活动呢？你要合理安排你的学习和生活时间，不要沉迷于电子产品或者宅在家里，要多参加一些有益的户外运动和娱乐活动。

你要选择适合你的户外活动方式和强度，不要过于剧烈或过于轻松，要根据你的身体状况和兴趣选择合适的项目，并注意防晒、防虫、防伤等安全措施。

你要保证每天至少有120分钟的日间户外活动时间，其中至少有60分钟在校内完成，另外60分钟在校外完成。

你可以利用课间休息、大课间、放学后等时间进行户外活动，并尽量与同学一起结伴同行。

结语

总之，在这篇文章中，我为你介绍了3个事项：选择合适的眼镜、坚持健康用眼习惯、增加日间户外活动。

这些事项都是你防控近视必须注意和执行的。如果你做不好这些事项，即使你戴上了眼镜，也不能有效地保护你的视力，甚至可能让你的视力越来越差。