眼睛不老的4个建议

随着生日蛋糕上蜡烛数量的增加，患眼睛相关疾病的风险也会增加。但您可以采取一些措施来保护老化眼睛的健康。

了解您的风险级别

了解哪些因素会影响您的视力以及如何识别症状是保持眼睛健康的最有效方法之一。

如果您的工作需要整天看着电脑屏幕，您可能已经熟悉眼睛疲劳和紧张，有时会导致暂时性视力模糊。至少每 20 分钟休息一次，并考虑在工作时佩戴一副防蓝光眼镜。如果您在阳光可能损伤眼睛的户外工作，或者在物体可能进入眼睛的设施中工作，请务必佩戴适当的防护眼镜，并对任何伤害立即做出反应。

经常检查你的眼睛

眼科检查可能不是您最期待的，但随着年龄的增长，它们应该在要做的重要事情清单中排名相当靠前。无论您是否有视力问题家族史，定期眼科检查都可以帮助您在问题变得更严重之前及早发现问题。

美国眼科学会建议65 岁后至少每年或两年进行一次眼部检查。眼科医生可以及早发现与 年龄相关的眼部问题，如白内障、糖尿病性视网膜病变、青光眼和黄斑变性。

佩戴合适的眼镜

太阳的紫外线会对眼睛有害并损害视力。根据美国国立卫生研究院的数据，过多的紫外线会增加白内障甚至眼睑癌的风险。佩戴合适的帽子和太阳镜，可以阻挡至少 99% 的 UVA 和 UVB 射线。

如果您佩戴处方眼镜或隐形眼镜，甚至一副非处方阅读器，请主动定期更新您的眼镜。您当时需要的处方可能与现在需要的不同。即使那些非处方阅读器一年前就成功了，你现在可能还需要更多帮助。

照顾好你的身体

尽管外部环境因素确实发挥了作用，但眼睛健康很大程度上来自于由内而外的影响。

富含有益眼睛健康的最佳食物的饮食可以帮助您的身体提供最佳眼睛健康所需的营养。其中包括杏仁、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、猕猴桃、绿叶蔬菜、鲑鱼和葵花籽等易于融入膳食的食物。适当的饮食还可以促进健康的血糖和体重，从而降低患糖尿病的风险。根据疾病控制和预防中心的数据，90% 的糖尿病相关 失明是可以预防的。

如果您是烟民，现在是时候戒烟了。在与吸烟相关的许多其他疾病中，与吸烟相关的眼部疾病很常见。两个最大的威胁是黄斑变性和白内障。根据疾病预防控制中心的数据，作为吸烟者，患年龄相关性黄斑变性的可能性是不吸烟者的两倍，患白内障的可能性是不吸烟者的两到三倍。

注意：本文中包含的信息仅供教育和参考之用，并不旨在作为健康或医疗建议。如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗服务提供者。