这个藏在家里的视力隐形杀手您发现了吗？

爱吃一口“甜”，是很多孩子享受生活的秘诀。

下午放学时，买一瓶“肥宅快乐水”；

周末逛商场，打卡一家网红饮品店；

节假日宅家，点一杯甜甜的奶茶；

这种饮食习惯相信引起了很多家长的注意，因为摄入过多甜食确实对孩子的健康不利，比如变胖、长痘痘和蛀牙，甚至可能诱发糖尿病。那么，您知不知道这样会对孩子的视力造成影响呢？

作为易被忽略的近视诱因，其实甜食本身并不会直接影响到视力，它的影响主要取决于摄入量，如果每天都大量食用，那就有可能加深近视度数。

一般来说，3岁以上儿童及青少年，糖分摄入建议控制在10-25克，也就是饮食总热量的5%；成年女性每日糖分摄入尽量不超过100卡（约25克）；若是成年男性每日糖分摄入量应不超过150卡（约36克）。

实际上，吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚硬并具有弹性。作为眼部组织的“保护器”，钙具有保持眼肌的正常生理及巩膜的牢固性和弹性的作用。

而大量摄入糖分会使血液中产生大量的酸来影响钙离子的吸收，从而造成人体内的钙质流失让巩膜强度相对降低，引起视网膜的弹力减退使得晶状体内压力上升，拉长眼球前后径来加大近视发生的概率。

其次，作为眼睛最外层的眼球壁，巩膜在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是维生素B1，它对视神经有养护作用。而糖在体内代谢时会大量消耗这种维生素，经常过量吃甜食会造成维生素B1缺乏。这样引起的后果，除了使眼睛容易疲劳外，还会使视神经因“营养短缺”而出现“故障”。

所以为了孩子的眼睛着想，建议家长要多关注他日常的饮食习惯，对于饮食中包含的果糖、乳糖、淀粉中的糖分可以正常摄入，但不需要另外频繁性过量食用甜食，而且要警惕加工食品中的糖。

此外还要关注孩子的一日三餐，一定要按时按量吃好。这是因为人一旦忍受不住饥饿，就难以用平静的态度对待食物，这时往往特别想吃蛋糕、巧克力等高糖高热量食物，如此一来，食欲控制系统紊乱了，对糖就更难有抵抗力。

所以一定要确保孩子按时吃饭和营养搭配，平日里除了要多吃羽衣甘蓝、蓝莓等富含花青素和玉米黄质的深色蔬菜水果外，还可以食用富含 omega-3 脂肪酸的鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海鱼帮助减少眼睛发炎并防止干眼。

如果您在生活中有遇到不明白的视力问题或者是想了解实用的护眼小妙招，都可以评论区留言咨询，将根据您的实际情况提供专属的解决方法。也可以转发给您身边有需要的亲朋好友，一起帮助孩子保护眼睛。