预防近视:增加户外运动时间

2023-12-11 00:03
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你知道吗?孩子近视除了遗传因素以外,还有两大非常重要的因素:光营养不足和长时间近距离注视

那么该如何满足孩子眼睛对这两项的要求呢?

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光营养

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其一,家里的灯一定要亮,使用全光谱灯光模拟太阳光照。

传统的白炽灯和荧光灯等照明设备只能提供有限的光谱范围,而全光谱灯光则能够涵盖更广泛的光谱,包括可见光和一部分红外光和紫外光。
全光谱灯光的优点在于它能够更好地模拟自然光的特性,使得照明环境更接近自然光的效果。全光谱灯光可能对眼睛的舒适度和视觉体验产生一定的影响,从而间接地影响近视的感知,这可能有助于减少眼睛的疲劳感。长时间近距离用眼、长时间暴露在不适宜的照明环境下可能会加重眼睛的疲劳,而全光谱灯光可能提供更舒适的视觉体验,减轻眼睛的不适感。

1、读书写字应在采光良好、照明充足的环境中进行,光线太强或太弱都会给眼睛带来伤害。

2、要选择标识齐全的照明设备,尽量选择照度、均匀度指标达到A级或AA级的台灯,色温值不要超过4000K

3、晚间伏案作业的时候,建议同时开启房间内的顶灯,减少环境亮度对比过大所造成的眼睛疲劳不适感。

4、使用电子产品,环境亮度应稍弱于屏幕亮度,避免强光直接照射在屏幕上的反光伤害。

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多远眺

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其二,孩子经常长时间近距离注视书本、电子设备。远眺对近视有一定的好处,可以提供一些益处和缓解症状的效果。长时间近距离用眼,如长时间使用电子设备或读书,会导致眼睛的疲劳和紧张。远眺远处的景物可以让眼睛得到放松,减轻眼睛的疲劳感。调节眼球肌肉:远眺需要眼球进行调节,从近距离调整到远距离,这有助于锻炼和调节眼球肌肉。这对于近视者来说,可以帮助改善眼球的调节能力。

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明亮眼界 呵护双眸
您的眼睛 我们守护

晋医广【2023】08-30-01415号


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