怎么为孩子保留合适的远视储备量?

2023-12-13 00:00
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家长应该在学龄前期就开始树立开始预防近视的理念,不要等到孩子真正近视才去采取措施。将近视防控的“关口”前移到幼儿园和学龄前期,就是一种有效的为孩子保留合适远视储备量的方法。

目前,很多家长在孩子学龄前期就报各种课外班,其中有些还需要长时间看近,例如学乐器时,眼睛长时间盯着乐谱,很容易造成眼疲芳,长此以往可能使远视储备量下降,增大发生近视的危险。


如何预防孩子近视?

1.眼睛休息:孩子近距离用眼30-40分钟后应停下来远眺或闭眼休息。另外,孩子小时很难注意自己的用眼姿势,而家长又不注意及时纠正,长此以往孩子很容易养成错误的用眼行为。用眼距离太近、姿势不良,都可能使近视发生的危险增加。

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2.用眼习惯:培养孩子正确的用眼习惯和姿势。

读书写字时,做到“一拳一尺一寸”:胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺(33厘米)、握笔手指与笔尖之间距离一寸(3厘米),注意根据身高调整课桌椅高度,端正坐姿。

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3.应多带孩子到户外活动。每天2小时的户外活动被证实是有效的预防近视和延绥近视进展的方法,同时可为孩子保留更多的远视储备。证每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动,让眼睛“目浴阳光”。阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺,多巴胺促进眼球的正常发育,抑制眼轴的增长,从而达到预防近视发生或延缓近视发展的效果。同时也要注意避免眼睛直视太阳造成伤害。

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4.室内光线适宜:保持室内光线明亮,避免过暗或过亮的环境,避免反光和眩光。
5.调整阅读距离:阅读时保持适当的距离,一般为书本离眼睛30-40厘米。

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6.均衡饮食:提供富含维生素A、C、E、D等的食物,如胡萝卜、橙子、苹果、鱼类等,有助于眼睛健康。饮食方面,注意营养均衡,为维护眼睛的健康提供充分物质基础。可适当多摄入富含叶黄素、玉米黄素、维生素A、胡萝卜素、花青素、抗氧化的食物,少吃甜食和油炸食品。

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7.定期眼保健操:进行适当的眼保健操,如眼球转动、远近调节等,有助于眼睛的放松和锻炼。
8.定期眼科检查:定期带孩子去眼科进行视力检查,及时发现并处理视力问题。

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晋医广【2023】08-30-01415号


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