【康明眼科科普知识】爱眼护眼小常识

2024-01-07 00:05
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眼睛是人类感官中最重要的器官—大脑中约有80%的知识都是通过眼睛获取的,用眼时间过长、不良用眼习惯等等都会直接影响儿童青少年的视力健康,增加高度近视后的致盲风险。因此,学会如何爱眼护眼是儿童青少年的必修课。爱眼护眼的这些知识你了解吗?


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生活中常见的不良用眼习惯


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01
不正确的握笔姿势

正确的握笔应该是拇指与食指不相碰,握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。而近视学生普遍喜欢拇指与食指对捏或交叉,这样一来,手指就会遮挡视线,让自己被迫低头或头部向左歪,从而拉近眼睛与书本的距离,造成近距离用眼,容易造成学生近视。


02
长时间过近距离用眼

长时间近距离用眼,导致眼的调节功能过度使用,眼睛就容易疲劳,形成假性近视。久而久之,促使眼球前后径变长,形成真性近视,视力严重减退,有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。


03
不良的环境下用眼

有的同学喜欢在走路时看书,在车上看书,在室外强阳光下看书,这些都是不准确的用眼习惯。走路时手会时常晃动,乘车时车会不时颠动,要想看清书上的字体,就得把书本靠近眼睛,很容易造成近视。长期在强光下看书,眼内肌过度调节,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。


04 连续长时间用眼
在的中小学生由于课业负担过重,为完成大量的功课,连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼,使眼的视力负担过重,眼内外肌持续紧张,循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。



05


长时间玩电脑、看电视



电脑,电视的显示屏都有辐射,可大量消耗视网膜中的视紫红质长时间看会影响视力。游戏速度太快时,眼睛睫状肌需要不断改变调节,很容易引起视疲劳,最终形成近视或加深近视度数。

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爱眼护眼小常识


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看书写字时,姿势要端正

尽量按身高调整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,一拳, 是指看书写字时胸口离书桌一拳;一尺,是指眼睛要离书本一尺(33厘米);一寸,是指握笔手指离笔尖约一寸(3.33厘米)。



在光线充足的地方读书作业

光线最好从右上方射来。不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。



间歇用眼

每工作半个小时分钟应该休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。



看电视时要注意

保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。



均衡饮食,不挑食

经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。



认真做眼保健操,穴位正确

多做户外运动,球类运动;多接触大自然、多看远方绿色景物。

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眼睛是心灵的窗户,

保护眼睛,人人有责。

让我们像爱生命那样爱护眼睛,

从细微处做起,

人人拥有一双明亮的眼睛。

晋医广【2023】08-30-01415号

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