【康明眼科】护眼小知识：你了解多少？

2024-01-31 00:02

在日常生活中，大家都听过各种护眼建议，为了保护好自己的眼睛相信大家也在互联网上查找过很多的知识，但是怎么区分哪些是真正有用的呢？今天，就由小康为大家解答一下吧。

转眼可以缓解疲劳

转眼珠子是一种简单而有效的缓解眼部疲劳的方法。当我们长时间盯着电脑或手机屏幕时，眼睛容易感到疲劳、干涩和不适。此时，通过转动眼球可以让眼部肌肉得到放松，促进眼部血液循环，从而缓解眼部疲劳。

转动眼球的方法非常简单，只需要将头部保持不动，让眼球尽可能地向左右、上下、斜向四个方向转动。每次转动可以持续几秒钟，重复几次即可。

但是转眼珠子也要因人而异。对于眼部健康的人群来说，适当的活动眼球对眼睛的保健是有效果的，但对于以下两类人，转动眼珠子却属于危险动作。

第一类是有眼疾的老年人。对于老年人来说，随着年龄增大，会逐渐出现玻璃体后脱离，导致一些眼部问题或疾病，此时如果频繁转眼珠子，会加速玻璃体后脱离的发生。

第二类是高度近视患者。他们眼睛的玻璃体容易液化，引起玻璃体混浊，比如30多岁的年轻人，因为高度近视，玻璃体老化程度像50多岁的，如果频繁转动眼睛，就会可能引起视网膜裂孔，并且高度近视一旦出现视网膜裂孔，更容易发生视网膜脱落。

护眼可做“米”字保健操

从中医的角度来看，眼睛在转动的时候可以实现自我主动按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。但唐敏提醒，转眼珠子进行眼部保健并非随便乱转都能实现的，而是要讲究技巧的。首先，眼睛转动的频率不宜过快，其次，眼睛转动的幅度不宜过大，可以做一下“米”字操,即根据“米”字的笔画顺序来转动眼珠子或是按照顺时针的方向转10次，再按照逆时针的顺序转10次。