【康明眼科】护眼小知识:你了解多少?

2024-01-31 00:02
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在日常生活中,大家都听过各种护眼建议,为了保护好自己的眼睛相信大家也在互联网上查找过很多的知识,但是怎么区分哪些是真正有用的呢?今天,就由小康为大家解答一下吧。


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转眼可以缓解疲劳

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转眼珠子是一种简单而有效的缓解眼部疲劳的方法。当我们长时间盯着电脑或手机屏幕时,眼睛容易感到疲劳、干涩和不适。此时,通过转动眼球可以让眼部肌肉得到放松,促进眼部血液循环,从而缓解眼部疲劳。

转动眼球的方法非常简单,只需要将头部保持不动,让眼球尽可能地向左右、上下、斜向四个方向转动。每次转动可以持续几秒钟,重复几次即可。

但是转眼珠子也要因人而异。对于眼部健康的人群来说,适当的活动眼球对眼睛的保健是有效果的,但对于以下两类人,转动眼珠子却属于危险动作。

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第一类是有眼疾的老年人。对于老年人来说,随着年龄增大,会逐渐出现玻璃体后脱离,导致一些眼部问题或疾病,此时如果频繁转眼珠子,会加速玻璃体后脱离的发生。

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第二类是高度近视患者。他们眼睛的玻璃体容易液化,引起玻璃体混浊,比如30多岁的年轻人,因为高度近视,玻璃体老化程度像50多岁的,如果频繁转动眼睛,就会可能引起视网膜裂孔,并且高度近视一旦出现视网膜裂孔,更容易发生视网膜脱落。


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护眼可做“米”字保健操

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从中医的角度来看,眼睛在转动的时候可以实现自我主动按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。但唐敏提醒,转眼珠子进行眼部保健并非随便乱转都能实现的,而是要讲究技巧的。首先,眼睛转动的频率不宜过快,其次,眼睛转动的幅度不宜过大,可以做一下“米”字操,即根据“米”字的笔画顺序来转动眼珠子或是按照顺时针的方向转10次,再按照逆时针的顺序转10次。

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叶黄素可以有效保护眼睛

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叶黄素是一种对人体非常重要的营养物质,它对眼睛的健康尤其重要。叶黄素可以过滤掉蓝光,减少对眼睛的伤害,从而保护视力。虽然叶黄素不能直接预防近视,但它可以起到保护眼睛的作用,从而有助于预防一些眼病的发生。
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您的眼睛 我们守护


晋医广【2023】08-30-01415号


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