“作为一个上班族,我每天的工作都需要对着电脑。
妈妈建议我在办公桌上摆一盆绿植,说绿色可以保护眼睛。
请问这样真的有用吗?”
来自后台读者的一条留言。
很多上班族由于长时间面对电脑,经常都会出现视疲劳和视力下降的情况。
这些人日常生活中,要如何做到工作和视力两手抓呢?
有相同烦恼的小伙伴,赶紧一起来看看吧!
绿色能不能保护眼睛?
我们先来简单了解眼睛的工作原理:
眼睛上有很多肌肉,眼睛外面的肌肉负责眼球的运动,眼睛里面的肌肉叫作睫状肌。看近处的时候,睫状肌会收缩;看远处的时候,睫状肌会放松。如果持续地看近处,睫状肌一直处于收缩状态,容易出现酸痛,就会引起 视疲劳 。其实真正起作用的,并不是绿色植物本身,之所以说“看绿色植物可以保护眼睛”,是 因为大多数时候绿色植物都长在远处 。学习或者工作一定时间后望向远处,能够使人眼从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态,此时向远处对焦这一动作使睫状肌处于松弛的状态,使紧张的它松弛有度,眼睛就得到了一定的休息。另外,望向远方处于放松状态下的人们,眨眼次数恢复到正常水平,这样也有利于眼球的湿润,减少眼部不适的发生。所以说,将“护眼”功劳归因于“绿色植物”或者“绿色”,这种说法并不正确。在电脑前坐的时间太长容易产生视疲劳感,建议每40分钟到1小时休息10分钟,看看远处,而不是继续盯着办公桌上的小植物。
平时使用电脑时,如果能做到以下 2 点,对眼睛也会更加友好:
当我们长时间盯着屏幕时,眨眼的频率会显著降低,导致眼睛表面的泪液蒸发速度加快,眼球变得干燥,引发眼睛疲劳和不适感。多眨眼,可以让泪液均匀地分布在角、结膜上,让眼睛不会因为泪液过度蒸发而变得干涩不适,同时也可以让眼睛暂时得到休息。2. 增加环境的湿度
夏季天气干燥炎热,加之部分地方还在使用空调,平时在办公室或者家里可以使用加湿器,增加空气湿度。此外,每天都要足量喝水,保证人体有充足的水分,不处于缺水状态。3. 保持室内空气干净、湿润
常开门窗换气,污浊空气被置换,病毒、病菌也难以在固定空间内、滋生与繁殖。病菌减少了,对眼睛的伤害也会随之减少。4. 增加户外运动
户外活动对成年人来说一样非常的重要,一方面能让眼睛接受足够的光照增加多巴胺,另一方面也能减少你宅着玩手机的时间。
晋医广【2023】08-30-01415号