【“eye”眼小课堂】伤眼睛的这几种光，你一定要远离！

这几种光

真的很伤眼睛！

近年来，水污染、大气污染、噪声污染越来越被大家重视，然而忽略了另外一种潜在的危险——光污染。光给我们带来了便利和乐趣，对于身体和生活也有着重要的作用，但令人不舒服的光源，也正在严重损害着我们的眼健康！

除了因职业原因接触强光污染导致的急性损伤，我们生活中日积月累的光污染对眼健康的损伤也是惊人的，很多人都忽视了我们周围存在“伤人”的强光污染！

一、强光污染到底有多“伤眼”？

眼睛最主要的结构从前往后分为角膜、晶状体、视网膜等。日常接触强光对眼睛多个结构都有伤害，既有短期伤害，也有长期伤害：

01.损伤角膜

强光会直接损伤角膜和结膜上皮细胞，使眼睛表面的泪膜变得不均匀、不稳定，如果是急性损伤，会造成电光性眼炎，引起眼部明显的眼痛、畏光等不适；如果是长期持续的光照，会造成不同程度的干眼，出现干涩、畏光、流泪、疼痛、视力下降等表现。

02.损伤晶状体

如果把我们的眼睛比作一台照相机，那么角膜+晶体就组成了“镜头”。强光还会加速晶体细胞老化，从而增加白内障的机率，或让发病年龄提前。这也是为什么白内障在紫外线强烈的高原地区发病率更高的原因。

03.损伤视网膜

视网膜在眼睛结构中承担着“底片”的功能，强光会引起视网膜感光细胞的功能受损，长期下来会引起视网膜变性、黄斑病变等不可逆的致盲性疾病。

二、这些光污染你可能从来没察觉！

我们经常在新闻里看到，孩子长时间玩电子产品会引起近视度数急速升高，强调比较多的是近距离看、长时间看的原因，但其实电子产品屏幕的亮度也是加速近视的原因之一，也可以视为光污染伤眼的一种表现。除了电子屏幕，还有哪些大家时常接触却容易被忽略的光污染呢？

1.彩色光污染

大家应该都见过那种绚丽的小彩灯，颜色、亮度有多种变化，忽明忽暗。这样的“频闪光”对眼睛伤害大，因为它能一直吸引我们的视线，不断给予视网膜一定的刺激，这会让我们的眼睛得不到休息，始终处于紧绷的状态。所以建议不要装这样的彩灯。

另外，舞厅、歌厅的旋转激光灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源也是如此。研究发现，彩色光源不仅对眼睛不利，而且还干扰大脑中枢神经，人们会出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中等等症状。希望大家尽量远离。

2.激光笔

近几年，网络上经常出现激光笔伤眼的新闻事件。激光笔辐射功率过高，造成的是光化学伤害和热伤害。当激光穿过眼睛时，激光会被聚集在视网膜上非常小的一点，导致温度瞬间增加，破坏视网膜的感光细胞，如果激光能量足够强，通常不足一秒，就会造成永久性伤害，特别是对于尚处于发育阶段的儿童。眼科医生提醒广大家长，一定要提高警惕，不要让孩子把激光笔当作玩具！

3.过于华丽的室内装修

为了给孩子营造童话般的居住环境，为孩子房间粉刷五颜六色、饱和度高的墙面，其实长期居住在这样的环境中对孩子视力是不好的。正确的选择应该是色调温和、反光度较低的墙面涂料。

还有光线反射度过高的装修材料，比如玻璃材质的墙面、烤漆的柜门，光洁耀眼的地板砖……虽然看似漂亮上档次，但其实眼睛已“不堪重负”。正确的选择是木质材料这一类温和的色调，确实要使用玻璃材料的可以选择茶色这类反光度比较低的。

4.过于昏暗或明亮的光源

当光线阴暗不足时，视网膜细胞的兴奋性不能被充分地刺激起来，眼睛所看到的景物不能到达大脑，不能让人振奋起来，视觉过程呈现缓慢状态，视力下降，视觉疲劳，整个中枢神经系统和机体活动也受到抑制。

而面对强烈的光，比如太阳光，如紫外线较强，且时间长久易导致角膜缘干细胞缺乏，严重影响外观及视力。虽然户外活动“目”

浴阳光对防控近视是有好处的，能减少眼睛的调节功能，眼睛一直处于放松状态，缓解近视度数的增长。但要尽量避免阳光直射眼睛，可佩戴太阳镜、遮阳帽等。

5.电焊的闪光

工地中的电焊光也会损害视力，因为电焊光很强烈，并且一闪一闪的，在短时间内反复刺激角膜，对其造成短暂的光化学损伤。

6.特别白的纸质书籍

读书有益，但是有些书籍的纸采用颜色特别白，这样也会容易造成眼部疲劳。买书的时候要注意选择纸质黄一些、反光不强的纸面。

在生活中，还应避免汽车氙灯、浴霸灯、强光手电筒等刺激性光源长时间照射眼睛。让我们远离光污染，一起保护眼睛吧！